朝食は軽め
朝食はしっかり食べたほうがいいというイメージがありますが、実は軽めのほうが体にとって都合が良いこともあります。
胃腸が動き出したときに食べ物がドッと胃に入ってくると、腸に血液が回らず、結果便秘になることも。フルーツやヨーグルトなど胃に負担のないものを選ぶと良いでしょう。
成長期のお子さんや力仕事が多い人は、エネルギー源の炭水化物をプラスしてくださいね！
胃腸が動き出したときに食べ物がドッと胃に入ってくると、腸に血液が回らず、結果便秘になることも。フルーツやヨーグルトなど胃に負担のないものを選ぶと良いでしょう。
成長期のお子さんや力仕事が多い人は、エネルギー源の炭水化物をプラスしてくださいね！
無理なく取り入れて、快適な一日を！
まずはできそうな習慣から取り入れてみてください。「今朝はあれをしたから一日気持ちよく過ごせるはず♪」という気持ちが大切です。自分のライフスタイルに合ったモーニングルーティンをつくってみてくださいね！
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