2026年10月23日更新

タイパの次は「メンパ」時代！働く女性の約6割が感じる“選ぶことの疲れ”を減らす方法とは？

働く女性の約6割が感じている「選ぶことの疲れ」。脳研究者の池谷裕二さんが、選択のストレスを減らし、心の余裕を生む「メンパ」と「チョイパ」の考え方を解説してくれました！

お気に入り追加 0

選ぶ負担を減らすには「前日準備」や「マイルール」が効果的！

では、日々の選択による負担を減らすには、どうすればよいのでしょうか？

調査で、選ぶ・決める負担を減らすために役立った工夫を尋ねたところ、最も多かったのは「前日までに予定や身支度を決めておく」（25.4％）。次いで「自分なりの判断基準やマイルールを決める」（24.9％）でした。

たとえば、翌日に着る服を前日の夜に決めておく、仕事の日に着る服の組み合わせをあらかじめいくつか用意しておくなど、選択するタイミングや回数を減らすのもひとつの方法です。

毎回ゼロから考えるのではなく、「この条件ならこれを選ぶ」という自分なりの基準を持っておけば、迷う時間も少なくできそうです。

また、チョイパを高めるために信頼している、または利用したい情報源・サービスについては、「友人・家族の口コミ」（28.5％）が最多でした。次いで「信頼している特定のブランド・メーカー」（27.8％）、「AIによるパーソナル提案」（24.6％）が上位にランクイン。

身近な人の口コミや信頼できるブランドの情報に加え、AIの提案なども上手に活用することで、選択肢を絞り込みやすくなるかもしれません。

朝の悩みは「服選び」！出かける前の判断をラクにするには？

今回の調査で、仕事に行く日の朝、選ぶことに負担を感じるものとして最も多かったのは「着る服を選ぶこと」（32.2％）。次いで「メイクや髪型を決めること」（26.9％）となり、朝の身支度に関する選択が上位を占めました。

服装選びで迷う理由は、「天気や気温に合わせた服装を考えること」（29.3％）が最多。続いて「今日着る服を決めること」（28.1％）、「コーディネートを考えること」（24.5％）でした。

気温や天候だけでなく、その日の予定やTPO、服同士の組み合わせまで考える必要がある服選び。朝の忙しい時間に、いくつものことを同時に判断しなければならないのは、負担に感じても無理はありません。

さらに、新しい服を購入するときに選ぶのが面倒だと感じることでは、「手持ちの服と合わせやすいか判断すること」（22.6％）が1位に。3位には「洗濯やアイロンなど、手入れがしやすいか確認すること」（15.6％）も入りました。

服選びの手間を減らすために取り入れたい工夫は「着回し力」

服選びの手間を減らすために取り入れたい工夫を尋ねると、1位は「マルチウェイ・着回し力」（34.4％）、2位は「セットアップ化」（26.6％）、3位は「機能性」（21.8％）という結果に。

1着でさまざまな着こなしができる服や、上下の組み合わせに悩まずに済むセットアップは、毎朝の迷いを減らす心強い味方になりそうです。洗濯やお手入れのしやすさも含めて服を選べば、購入時だけでなく、日々の身支度もラクになるかもしれません。