お水に素材の美味しさと香りをプラス
フレーバー・ウォーターとも言われているようですが、ミネラルウォーターや浄化したお水に、果物・野菜・ハーブなど、好みの素材を数時間つけこむだけで出来上がり♡とってもお手軽な手作りドリンクです。
野菜や果物の中には熱に弱い栄養素や酵素を持つものが多いため、生で摂ることでより効率的に栄養を吸収できるというメリットがあります。悩みに合わせた食材を切って、ボトルやジャーに入れて、水を注いで冷蔵庫で冷やすだけ。食材の切り口から出る水溶性の栄養素、主にビタミンCやカリウム、水溶性食物繊維などが水に溶け出すので、それらを効率よく摂取できるんです。
すごく簡単で、透明なボトルを使えば見た目も綺麗でオシャレだしいいですよね！
すごく簡単で、透明なボトルを使えば見た目も綺麗でオシャレだしいいですよね！
気になるカロリー
飲みやすいジュースではカロリーが高いし甘味料も気になりますが、こちらは低カロリーですし、野菜や果物の自然な甘味やフレッシュな香りがつくことでぐっと飲みやすくなります。
結果ゴクゴク飲めるので、その分代謝がよくなって&生のフルーツや野菜がもつデトックス効果が身体に働いて、身体のいらないものを排出できるということになるとのことです。
結果ゴクゴク飲めるので、その分代謝がよくなって&生のフルーツや野菜がもつデトックス効果が身体に働いて、身体のいらないものを排出できるということになるとのことです。
準備
デトックスウォーターづくりに必要なのは、
◆容れ物としてのボトルやジャー
◆いつも飲んでいるミネラルウォーター(つまり水)
◆悩みにあわせたお好みの野菜・果物
だけです。100円均一でも揃えられます。
◆容れ物としてのボトルやジャー
◆いつも飲んでいるミネラルウォーター(つまり水)
◆悩みにあわせたお好みの野菜・果物
だけです。100円均一でも揃えられます。
野菜や果物の選び方
◆水にとけやすい栄養素を多く含むもの
・アボカド、レモン、ラズベリー、ブルーベリー、きんかん、キウイ、パパイヤ、リンゴ・ライチ・ナシ・モモ・オレンジ・ライム・グレープフルーツ・イチゴ・アサイー・キュウリ・ショウガなど
◆香りの強いもの
・ミントなどのハーブ、シナモンなどのスパイス
◆できれば無農薬のもの
◆せっかくなら見た目もオシャレなもの
を選ぶといいと思います。
※「アボカドって野菜じゃないの！？」と思った人も多いのではないでしょうか。
アボカドは「最も栄養価の高い果物」としてギネスにも認定されている立派なフルーツなんです。食物繊維はもちろん、ビタミン・ミネラル・不飽和脂肪酸など多くの栄養素を含んでいます。
アボカドは「最も栄養価の高い果物」としてギネスにも認定されている立派なフルーツなんです。食物繊維はもちろん、ビタミン・ミネラル・不飽和脂肪酸など多くの栄養素を含んでいます。
レモン&ミント：利尿・抗菌作用、デトックス効果
via maverickblue.jp
sena
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