【徹底解説】“ガムトレ”でフェイスラインを引き締める！歯科衛生士が教えるガムの噛み方とメリット

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フェイスラインのたるみ、あなたも気になりませんか？？
全国の20～50代の女性を対象に実施した「美容に関する意識調査」では、フェイスラインのたるみについて、77.1％が「気になる（39.3％）」、「少し気になる（37.8％）」と回答し、多くの女性の悩みの一つになっていることがわかりました。

フェイスラインのたるみに悩む皆さんに朗報です！ロッテが行った研究によると、ガムを噛むだけで、顔周りの筋肉を鍛えて、小顔効果が期待できることが科学的に証明されたんです！

研究の結果、ガムを噛むことで咀嚼筋などに刺激が与えられ、フェイスラインの引き締めに効果があることが分かりました。歯科衛生士でフェイスニング公認講師の石野由美子先生は、「噛むことは、頬のたるみや口元のリフトアップ、あごの下や首周りの筋肉も引き上げられるため、デコルテから顔全体に美容効果があります」とコメントしています。

4人に1人以上がガムを噛むことによりエラが張ると誤認識…。

ガムを噛むとエラが張る。それは大きな勘違いです！

ロッテが行った研究で、ガムを毎日噛んだ女性たちの顔がどう変わったか見てみましょう。8週間のガムトレで、フェイスラインがシャープになり、顎下のたるみも改善されたことが分かりました。しかも、顔のラインや肌状態の改善を感じている人も多かったそうです。これは、ガムを噛むことで咀嚼筋に刺激が与えられ、顔周りの筋肉が引き締まったからだと考えられます。

でも、ガムを噛むとエラが張ると思っている人もいますよね。実は、これは間違いなんです。歯科衛生士でフェイスニング公認講師の石野由美子先生は、「普通にガムを噛んでいる限りエラが張ることはありません」とコメントしています。

【歯科衛生士が徹底解説！】ガムを噛むだけで複数の美容メリットあり！

歯科衛生士、フェイスニング公認講師の石野由美子先生に、ガムを噛むだけで得ることのできる美容メリットや効果的なガムの噛み方のポイントをご紹介いただきました。

美しくなるために、“ながら”できる「ガムトレ」がおすすめです！

石野由美子（いしのゆみこ）先生

歯科衛生士。日本咀嚼学会認定健康咀嚼指導士。

日本口腔筋機能療法（MFT）学会副会長。日本成人矯正歯科学会理事。フェイスニング公認講師。二子玉川ガーデン矯正歯科勤務。昭和大学歯科病院口腔機能リハビリテーション科に非常勤勤務し、口腔機能障害に対する口腔リハビリテーションを専門に行う。著書に『愛され笑顔をつくる口元エクササイズ「若返り！モデルスマイル塾」』（小学館）。

ガムを噛むことは、お口周りの筋肉を動かすことができるため、フェイスラインの改善につながるだけではなく、口周りの筋肉の衰え改善にもつながります。また、ガムを噛むことで鼻の下や頬の筋肉のストレッチになりますので、血流が増加して、肌のハリやほうれい線に良い影響があることも期待できます。

血流増加で表情筋もやわらかくなり自然で明るい笑顔が作れるようになると思いますので、日常生活からガムを噛んでみてください。また、意識して唾液を飲み込むことは、首周りの筋肉の運動になるため、鎖骨ラインにも良い影響があると考えられます。

このように、ガムを噛むことは、沢山の美容メリットがあり、ながらでできるため、忙しい人にもおすすめの美容法です。美容に効果的な「ガムトレ」ポイントを参考にして、皆さんもガムを使ったトレーニングで美しくなりましょう！
ガムトレをするためにはきちんと噛める状態であることが重要です。気になる方は歯科医にご相談してみてください。

■ガムを効果的に噛むことで期待できる”４つ“の良いこと
1. フェイスラインの改善
2. 顔の筋肉の血流増加で肌のハリやシワ改善
3. すっきりとした鎖骨ライン
4. 自然な笑顔、豊かな表情作り

■美容に効果的な「ガムトレ」ポイント
１．口を閉じたまま左右均等に噛む
→口をしっかり閉めて噛むことで、口を閉じる筋肉の運動になります。また、左右均等に噛むことで、舌を左右に動かすため舌の筋肉の運動にもつながります。

２．背筋を伸ばし足をしっかり地面につける
→背筋を伸ばすことで脳への刺激が高まり、唾液がしっかりでることに加え、足を地面につけることでしっかり嚙み締められ、咀嚼効率が向上します。

３．自分のペースでリズムよく。少し多めの量のガムを噛む
→リズムよく噛むことで幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが増加します。量は板ガム1枚or粒ガム2粒以上がおすすめ