おやつの時間には果物などで積極的に食物繊維を食べる
おやつの時間になると、おせんべいやクッキーなどを食べさせがちですが、便秘の時は積極的に果物など食物繊維が豊富なものをあげると良いそうです。我が家ではリンゴやバナナ、ブルーベリーやドライマンゴーなどをヨーグルトといっしょに食べさせるようにしています。ほんのり甘酸っぱくておいしいので、子どもも喜んで食べてくれています。他にも、ふかしただけのさつまいもも効果的です。
まとめ
いかがでしたか？子どものための便秘解消法は大人にも効果的！特にスープ＆オリーブオイルを摂取するようになってからは家族全員便秘知らずになり、お肌の調子も良くなったような気がします。効果には個人差があるでしょうが、便秘に悩んだ時はぜひ参考にしてくださいね。
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