2022年4月11日 更新

子どもにも大人にもOK!便秘に悩む時に我が家が実践している3つの解消法

大人も子どもも便秘の悩みって辛いですよね…。でもできれば薬に頼らずに改善したい!そんなとき、皆さんはどうしていますか?我が家では小児科の先生に教わった3つの方法で乗り切っています。

おやつの時間には果物などで積極的に食物繊維を食べる

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おやつの時間になると、おせんべいやクッキーなどを食べさせがちですが、便秘の時は積極的に果物など食物繊維が豊富なものをあげると良いそうです。我が家ではリンゴやバナナ、ブルーベリーやドライマンゴーなどをヨーグルトといっしょに食べさせるようにしています。ほんのり甘酸っぱくておいしいので、子どもも喜んで食べてくれています。他にも、ふかしただけのさつまいもも効果的です。

まとめ

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いかがでしたか?子どものための便秘解消法は大人にも効果的!特にスープ&オリーブオイルを摂取するようになってからは家族全員便秘知らずになり、お肌の調子も良くなったような気がします。効果には個人差があるでしょうが、便秘に悩んだ時はぜひ参考にしてくださいね。

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星好きあこ 星好きあこ

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