オートミールの栄養価がすごい！
オートミールには、食物繊維・ミネラル・ビタミン類が豊富に含まれています。また、鉄分やカルシウムは玄米よりも多く、栄養バランスの整った食品です。
子供の好き嫌いが多く食事が偏りがちな時も、オートミールは頼りになりそうですよね。水分を吸収しながら消化されるので腹持ちもよく、豊富な食物繊維は便秘解消の効果も◎！ダイエット中のママも安心です♪
子供の好き嫌いが多く食事が偏りがちな時も、オートミールは頼りになりそうですよね。水分を吸収しながら消化されるので腹持ちもよく、豊富な食物繊維は便秘解消の効果も◎！ダイエット中のママも安心です♪
基本の食べ方をマスターしよう！
イギリスをはじめとする海外では、オートミールを使った”ポリッジ”が朝食の定番！日本で言うお粥のようなもので、トッピングにはフルーツやナッツ類を乗せます。
作り方は、オートミールを適量の水でとろみが付くまで煮たら、ミルク（牛乳・豆乳・アーモンドミルクなど）を注いでかき混ぜ、お皿に盛ります。
フレッシュフルーツもしくはドライフルーツ、ナッツ類を乗せたら完成！甘みが欲しい方は、メープルシロップやはちみつをかけてもOKです。
作り方は、オートミールを適量の水でとろみが付くまで煮たら、ミルク（牛乳・豆乳・アーモンドミルクなど）を注いでかき混ぜ、お皿に盛ります。
フレッシュフルーツもしくはドライフルーツ、ナッツ類を乗せたら完成！甘みが欲しい方は、メープルシロップやはちみつをかけてもOKです。
この時期におすすめなのが、アップルパイ風のアレンジ！オートミールを煮る際に角切りにしたリンゴを加え、シナモンをかけたら完成です♡
ポリッジは肌寒くなるこれからの季節にぴったりの朝食ですので、お好きな食材を使って試してみてくださいね！
ポリッジは肌寒くなるこれからの季節にぴったりの朝食ですので、お好きな食材を使って試してみてくださいね！
オートミールの活用方法が知りたい！
栄養満点のオートミールは先ほどご紹介したような”お粥”にして、離乳食に使用していた方が多いのではないでしょうか？大量に購入したものの使い道が分からず、かと言って捨ててしまうのは勿体ないですよね。
「オートミールにこんな使い道があったのね！」と驚きのアイディアレシピを集めてみました！
「オートミールにこんな使い道があったのね！」と驚きのアイディアレシピを集めてみました！
ベイクドオートミール
【作り方】
１．粉類を混ぜ合わせ、半量を耐熱皿に敷く
２．１の上にベリーを乗せる（トッピング用に残しておく）
３．粉類の残りを乗せる
４．液体類を混ぜ合わせ、上から流し入れる
５．残しておいたベリーをトッピングし、オーブンで焼く
１．粉類を混ぜ合わせ、半量を耐熱皿に敷く
２．１の上にベリーを乗せる（トッピング用に残しておく）
３．粉類の残りを乗せる
４．液体類を混ぜ合わせ、上から流し入れる
５．残しておいたベリーをトッピングし、オーブンで焼く
材料を混ぜて焼くだけなので、お子さんと一緒に作ることが出来ますね！パーティーのデザートとしてもおすすめのレシピです♡フレッシュベリーが手に入らないときは、冷凍のものでOKです！
AYAKA
ライフスタイル
ファッション
美容・コスメ
ヘルス・ダイエット
おでかけ・旅行
仕事・お金
妊娠・出産
子育て・教育
育児漫画
情報番組
専門家アドバイス
プロの食育レシピ
（粉類）
・オートミール
・砂糖
・ベーキングパウダー
・シナモン
・塩
（液体類）
・卵
・ミルク
・バニラエッセンス
・バター、もしくはココナッツオイル
・ベリー