日本は不妊大国！？妊娠力を高めるには◯◯が必須！

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日本は世界の中でも「不妊大国」って知っていましたか？
そもそも日本の女性は、他のアジア諸国の女性よりも婦人科リテラシーが低い国と言われていて、基礎体温を測っている日本女性は、たったの12％！

”妊娠を望んでいるのに妊娠できない…”
そんな人は、メディカルチェックと食事の見直しで妊娠力を高めましょう！

妊娠できる身体に欠かせないこと

◆炭水化物の総量に関係なく、低GI食を摂る

◆トランス脂肪酸の摂取を控える

◆乳製品は低脂肪より無調整を選ぶ

◆植物性たんぱく質の摂取を控える

◆葉酸や鉄分を摂取する

◆水分を多めにとり、コーヒー・紅茶・アルコールの摂取は控える

◆体重をコントロールし、適度な運動をする

健康のために良いといわれる生活習慣とほとんど同じです。『妊娠できる身体＝健康な身体』ということ！

たとえば、20代で卵巣年齢が40代相当の人は低体脂肪、つまり極端な痩せたい願望は妊娠の足を引っ張ってしまいます。また、ビタミンD不足で卵巣年齢の高齢化、つまり極端な美白信仰はNG！ビタミンDは日光にあたることで生成されます。

健康のためには、ベーシックな食生活と外でのアクティビティを取り入れましょう！