ペパーミントティーは気分をリフレッシュするだけでなく、膨張した下腹部を改善してくれて、緑茶は抗酸化作用が高いので、体内の炎症も防いでくれるので胃腸の修復にも効果バツグンです。
プロバイオティクス
ヨーグルトや乳酸菌飲料は腸の調子を整えてくれます。ペッタンコなお腹を支えてくれる最強食品。毎日の食事に取り入れましょう。
食物繊維
食物繊維の豊富な雑穀米や全粒粉などの炭水化物食品は、膨満感の第一の原因である便秘を予防してくれるので、下腹部のポッコリが気になる女性には必須の食べものです。
※中でも蕎麦には腸の筋肉をリラックスさせ、便秘予防にも役立つマグネシウムが豊富なのでペッタンコなお腹を防ぐ食べ物です。
※中でも蕎麦には腸の筋肉をリラックスさせ、便秘予防にも役立つマグネシウムが豊富なのでペッタンコなお腹を防ぐ食べ物です。
まとめ
他にも、炭酸飲料、ポッコリお腹の原因にはダイエット甘味料を含む、糖分の取り過ぎもあります。急いで食べる事は消化に悪いのはもちろん、余計な空気を胃腸に送ってしまい膨満感の原因にもなります。
食事にしても、1日3回の食事ではなく少量を5、6回にして食べると、胃や腸に負担が掛からずポッコリお腹を改善できます。また、塩分の取り過ぎもまたポッコリお腹の原因に。1日の塩分の摂取量は、平均10グラム前後と言われていますが膨満感が気になる時はこれより少な目にしておきましょう。
ストレス、睡眠不足、そして食事を抜かすという無理なダイエットも”ポッコリお腹”になる理由でもあるので、ヘルシーなライフスタイルを心がけると共に毎日私達が食べる食材にも気を付ける事でペッタンコなお腹を目指しましょう！
食事にしても、1日3回の食事ではなく少量を5、6回にして食べると、胃や腸に負担が掛からずポッコリお腹を改善できます。また、塩分の取り過ぎもまたポッコリお腹の原因に。1日の塩分の摂取量は、平均10グラム前後と言われていますが膨満感が気になる時はこれより少な目にしておきましょう。
ストレス、睡眠不足、そして食事を抜かすという無理なダイエットも”ポッコリお腹”になる理由でもあるので、ヘルシーなライフスタイルを心がけると共に毎日私達が食べる食材にも気を付ける事でペッタンコなお腹を目指しましょう！
jun-chan
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