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ぐっすり眠ってすっきり起きる！最高の寝室のつくり方

「寝たいのに眠れない」「寝ても疲れが取れない」「朝起きるのがつらい」そんな悩みを持っているママ必見！

寝室におすすめの照明

寝室に向くのはやわらかい明かりの間接照明です。ベッドに入った時に光源が目に入らない位置に置くのがポイントです。

スペースがなければ、調色調光タイプの天井照明もおすすめです。暖色系の光にすれば寝つきがよく、朝は白い光に変えるとすっきり目覚められます。

寝室に置かないほうがよいもの

寝室にテレビやパソコンを置く家庭は少なくありませんが、快眠にはおすすめできません。電気機器の光は覚醒作用があるため、癒し効果のある水槽も音やカビの点から睡眠には逆効果です。
鏡も寝姿が映ると落ち着かないので、置く場合はカバーをかけましょう。

寝室は寝るためだけの部屋にすれば、入眠がスムーズになり、睡眠の質も向上します。寝る前のスマホも眠りを浅くするのでほどほどに。