2019年11月17日 更新

先輩ママに聞いた!これで"陣痛"がやってきた行動7選

出産間近に知っておきたい!先輩ママたちに聞いた「これで"陣痛"がやってきた!」方法をご紹介します。

⑤ぞうきんがけ

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両手、両足をついた姿勢で、手を前後にではなく、横にゴシゴシ動かしながらふき掃除をしましょう。骨盤を横に揺らす動きが子宮への刺激になってGOOD!ぞうきんがけをして、赤ちゃんが迎える部屋をきれいにすれば、一石二鳥!毎日せっせとやってみましょう。

⑥お産のイメトレ

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陣痛の波にうまく乗って、子宮口が開くイメージをトレーニング。たとえば、花のつぼみがゆっくり開いていくイメージを繰り返し思い描きます。陣痛を明るく良いイメージとしてとらえてイメトレしていくと、陣痛がはじまるかも。妊娠37週からは繰り返しやってみてください。

⑦マタニティヨガ

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マタニティヨガのレッスンを受けていると、体をリラックスさせて、骨盤低の筋肉を緩めるイメージができるようになります。陣痛を迎えるからだ作りができるので、陣痛もやってきやすくなるかもしれません。ただし臨月に入ってから自分で急に始めるのは難しいかも。

まとめ

やったからといってやった全員に必ずしも、楽に陣痛がくるというわけではないので、あくまで参考にしてください。また、お医者様に相談をして運動は体調を見ながら行ってくださいね。
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