2023年7月1日 更新

【産後のお腹たるみを解消】無理せずに引き締める4つのポイント|美ボディラインを目指そう!

私は産後半年経ってもお腹のたるみが改善されず悩んでいました。そこで柔道整復師さんに相談して、教えてもらった「出産でたるんでしまったお腹を引き締めるポイント」を4つご紹介します。

正しい姿勢を意識してお散歩する

正しい姿勢を意識してお散歩することで、短い時間でも効果的におこなえます。背筋を伸ばして、お腹が前に出ないように意識するといいでしょう。
産後は基礎代謝が落ちるため、代謝を戻す意味でも歩くことをおすすめします。

柔道整復師さんいわく、育児中は気を張ることが多く、呼吸が浅くなりがちになるとのこと。酸素が体内に回りづらくなり、息切れなど疲れが倍増する原因にもなるそうです。

お散歩しながら深呼吸を意識すると気分転換にもなりますよ。

無理は禁物!あせらず自分のペースで

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小さな赤ちゃんを連れて産後骨盤矯正に行くことが難しい場合は、正しい姿勢を意識したりドローインをしたりして、できることを取り入れてみてください。

妊娠前の体型に戻ったわけではありませんが、身体も軽くなり外に出るのが億劫ではなくなりました。

気になるお腹のたるみが改善され、自分に自信が付いたようにも感じます!無理のない範囲で、ぜひ試してみてくださいね。

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らむね らむね

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