◆歩くときは、ちゃんと筋肉を使いましょう◆
・しっかり運動として歩くことで、持久力も肺活量もアップ。骨盤内の血流も良くなります。
・３７週を過ぎ、赤ちゃんも適正体重を超えたら、階段を歩くといいですよ。赤ちゃんも降りてきやすくなると助産師さんから言われました。
・しっかり運動として歩くことで、持久力も肺活量もアップ。骨盤内の血流も良くなります。
・３７週を過ぎ、赤ちゃんも適正体重を超えたら、階段を歩くといいですよ。赤ちゃんも降りてきやすくなると助産師さんから言われました。
第８位 生活を規則正しく改善しました
◆不規則な生活から脱却！早寝早起きを心がけて◆
妊娠前は常習的に夜更かししていた人も、妊娠後はきちんと７～８時間休むように意識したいもの。「規則正しい生活」を送ることで、もともと備わる動物的なホルモンのバランスがしっかり整います。そうすると、産後の母乳も出やすくなります。
妊娠前は常習的に夜更かししていた人も、妊娠後はきちんと７～８時間休むように意識したいもの。「規則正しい生活」を送ることで、もともと備わる動物的なホルモンのバランスがしっかり整います。そうすると、産後の母乳も出やすくなります。
第９位 マイナートラブルをきちんと解消しました
◆食事・運動・グッズ・あらゆる面でアプローチ◆
不快なトラブルは一刻も早く解消したいもの。トラブル解消に必要な栄養素は食品で補うのがおすすめです。でも、単品で十分な栄養を取るのは難しいので、献立全体でとれるように考えるとさらに良いでしょう。
◆ママ工夫◆
・むくみやすい体質なので、ウォーキングでふくらはぎのポンプとなる筋肉をつけるようにしました。
不快なトラブルは一刻も早く解消したいもの。トラブル解消に必要な栄養素は食品で補うのがおすすめです。でも、単品で十分な栄養を取るのは難しいので、献立全体でとれるように考えるとさらに良いでしょう。
◆ママ工夫◆
・むくみやすい体質なので、ウォーキングでふくらはぎのポンプとなる筋肉をつけるようにしました。
第１０位 お産のイメトレをしていました
◆考えるだけ考えたら、あとは天に任せる◆
前期破水など予想外のことが起きたケースなど、理想的な進行以外も考えておくのが当日、焦らないコツ。
ただ、いちばん大事なのは考えるだけ考えたけど、何が起きてもなるようになると思える、ケセラセラの精神です！
前期破水など予想外のことが起きたケースなど、理想的な進行以外も考えておくのが当日、焦らないコツ。
ただ、いちばん大事なのは考えるだけ考えたけど、何が起きてもなるようになると思える、ケセラセラの精神です！
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