ママ魅力をアップ♡気持ちいい目覚めをコントロールする方法４選

朝起きれない私が最近実践した、朝から気持ちよく起きられる方法を紹介します。

朝早く起きて、お弁当作って、みんなを起こして…

ママの毎日の戦争は本当に終わらない…。気持ちよく起きたいけど、全然気持ちよく起きれないことってありますよね。今回は、私も実践している、朝から気持ちよく起きられる方法を紹介します。

①目覚めたら布団の中でゆっくり体を動かす

起きる時に、布団の中で「二度寝」という甘〜い誘惑と戦う時、まず体をゆっくり動かすのがお勧めです。つま先の親指から動かしていって、脚のストレッチをします。脳に刺激が伝わって、体を目覚めさせることができますよ。

②朝起きた後の”楽しみ”を作る

朝はとても自由な時間です♡誰にも邪魔されず好きなことができます。

起きたら「こっそり自分用のパンケーキを作って食べちゃおう〜♡」、「大好きなハーブティーを飲もう」など、“楽しみと思える習慣を作る”と心が体についてきて、朝起きることが大好きになってきちゃいます。

via weheartit.com

③90分の睡眠サイクルを利用

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人間は、浅い睡眠と深い睡眠を繰り返しています。この、浅い睡眠の時に起きようとすると、気持ちよく目覚めることができるのです。

浅い睡眠から次の浅い睡眠まで、約90分(1.5時間)と言われています。寝てから3時間後は少し短すぎるにしても、4時間半後、6時間後、7時間半後、を目安に起きるかたちです。睡眠サイクルを測って起こしてくれるスマートフォンのアプリもあるので、実践するのは簡単ですよ。