2019年8月28日 更新

妊娠中の便秘スッキリ!妊婦でも出来るストレッチとツボ押し

簡単ストレッチやマッサージで解消しちゃいましょう!妊娠中でも出来るので、お腹の赤ちゃんへの影響も心配無用ですよ。

④あぐら体操

あぐら体操の動画はこちらをご覧ください→

便秘解消!マタニティーストレッチ【上体ねじり】便秘になると辛いですよね……。まずは便秘にならない食生活を心がけ、 ねじりストレッチで臓器を刺激して、便通をよくしていきましょう!
あぐらをかいて座ります。
ゆっくりと上半身を回し、後ろにふりむきます。
これを左右5回ずつ行います。

便秘解消のツボ押し

①《合谷:ごうこく》

 (21023)

万能のツボと呼ばれ、イロイロ効果の高いツボです。大腸の調子を整えてくれます。

便秘にも効果的です!このツボは、痛いぐらい押すと逆効果なので気持ちよくマッサージする感じで押します。

②《支溝:しこう》

 (21028)

手の甲と手首の境から指3本分離れ、指4本目の位置にあるツボです。「便秘の名穴」と呼ばれ、便秘・痔に効果抜群です。

③《間使:かんし》

 (21027)

手のひらと手首の境から指4本離れた、ちょうど親指の位置にあるツボです。

とくに腸のぜんどう運動を活発にしてくれるので、即効性も期待できます。②③のツボは強く長めに押しても大丈夫なので、やや痛いぐらい指圧しましょう。

まとめ

gettyimages (44766)

32 件

この記事のライター

MA-YA MA-YA

この記事のキーワード

元気ママが気に入ったら
「いいね!」をしよう♡

カテゴリー一覧