2016年12月13日 更新

"陣痛を強める"ためにやってよかったランキング

陣痛を強める??なぜ??

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陣痛を強める

陣痛を強めればお産は早く終わり、いいことずくめ。

陣痛が強くなってくると、これ以上強くなるのは嫌!と思ってしまうのは当然ですよね。
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「ママも頑張るから、無事に出て来てね♪」
陣痛を強めることは、痛みから早く解放されるということなのです。陣痛を強めてお産時間を短くすることは、赤ちゃんへのストレスを減らし、ママの疲労も軽くなるなどいいことずくめです。

お産に時間がかかりすぎると、子宮が疲れて収縮できなくなることがあります。

そうなると赤ちゃんが苦しんで帝王切開になったり、経膣分娩はできても、胎盤が出たあと出血が多くなります。いろいろチャレンジして陣痛を強め、15時間以内の出産を目指しましょう。

第1位 歩く

家にいて陣痛が始まり、陣痛が強まらずに外を歩き時は、誰かに付き添ってもらいましょう。産院についてからは、院内を歩いてみるのも良いですね。ただし、破水をしたらNG.歩くと羊水が減ってしまい赤ちゃんにストレスがかかってしまいます。
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病院にすぐ行ける範囲でお散歩ですね♪

第2位 食事をとって体力をつける

子宮は筋肉。エネルギーがないと収縮できません。食事をとるのは基本で、とっても大事。おすすめはすぐにエネルギーとなるおにぎりですが、痛くて米粒を飲み込めなくなる人も多いので、栄養補給ゼリー飲料やジュースでも良いでしょう。とにかく何か口にしましょう。
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お産は体力勝負!

第3位 水分補給をする

出産はよくマラソンや登山に例えられます。マラソンや登山でも進むためには水分補給がとても大事。

食事や水分をとっていないと、陣痛が弱くなっていってしまいます。吐く呼吸を意識してやっているとさらにのどが渇くので飲み物は多めに持って行って。
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第4位 陣痛の合間はリラックスする

無駄に力が入ると体力が消耗。陣痛の間隔も長くなり、お産が進まなくなってしまいます。だから陣痛の合間はとにかくリラックス。体の力を抜いてボーっとしてみましょう。
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